Heb jij het gevoel dat je in een surrealistische slechte film bent beland? Worden je emoties je te veel bij de gedachte dat het Corona virus de hele wereld raakt? Duizelen alle ballen van je verschillende rollen als werknemer/werkgever, ouder en docent door je hoofd? Of voel je je juist heel eenzaam nu zo thuis en op jezelf aangewezen?
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan
We zitten met z’n allen in een nieuwe crisis. Dat is een feit, waarmee we allemaal hebben te dealen. Ik kan me voorstellen dat het soms lastig is om positief te blijven en om dan de angst niet de overhand te laten nemen. Het is wat het is. Echter heb je wel invloed op hoe je met de situatie omgaat.
Daarom deel ik hieronder graag tips om vertrouwen te houden en in je kracht te blijven.
Tips
Houd je immuunsysteem zo sterk mogelijk waardoor ziektes zo min mogelijk de kans krijgen. Dit doe je door:
- Beweeg Bewegen is niet alleen goed voor je fysieke gestel maar ook om beweging in je hoofd te houden. Voorkomt dat je hoofd vast komt te zitten door piekergedachtes, dus maak het weer leeg door te bewegen;
- Eet zo gezond mogelijk om je immuunsysteem in goede conditie te houden.
- Rust voldoende zodat je lichaam voldoende kan herstellen;
- Zorg voor zo min mogelijk stress en een juiste mindset.
Hoe blijf je stress/angst de baas en dus in je kracht en energie;
- Accepteer de situatie zoals deze is. Je kan je verzetten, boos worden, verdrietig zijn echter helpt het niet als je de hele dag met deze emotie rondloopt. Zorg dat je hieraan niet je energie kwijtraakt;
- Besef je wat binnen en buiten je invloedsfeer Je kan je houden aan de gezondheidsmaatregelen maar je hebt geen invloed op hoelang deze situatie gaat duren en hoe andere mensen reageren op deze crisis. Dus focus op jezelf;
- Sta jezelf één angstmoment per dag toe. Pak hiervoor desnoods een stoel en noem deze de ‘angststoel’. Je mag dan een uur lang bang zijn en deze emotie helemaal voelen en doorleven. Onderdeel van dit uur kan ook het journaal kijken zijn. Daarna richt je je op ontspanning/afleiding. De rest van de dag is je focus op vertrouwen;
- Probeer te genieten van de (kleine) dingen die er wel zijn en wees dankbaar;
- Blijf zoveel mogelijk in het ritme. Vaste tijd op staan, douchen, aankleden etc.
- Onderhoud sociale contacten door te face timen, via videobellen;
- Maak voor jezelf een affirmatie. Pipi Langkous had de slogan ‘ik heb het nog nooit gedaan dus ik kan het’. We hebben nog nooit een situatie, als deze meegemaakt, dus in plaats van negatieve gedachtes te hebben, die met angst te maken hebben, kun je je gedachtes ook positief ombuigen naar ‘deze crisis is tijdelijk en uiteindelijk komt alles altijd goed’;
- Meditatie/ademhalingsoefening. Bijvoorbeeld angst neemt af door dieper in en uit te ademen, met gevoel van ontvangen en loslaten. Verdriet neemt af als we enige tijd met gevoel de nadruk leggen op de uitademing.